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因此，早餐应包含大量的高纤维碳水化合物5适量饮用咖啡 咖啡这种东西就像一柄双刃剑，有好的一面也有坏的一面当你喝下一大杯咖啡，它有可能会影响你的睡眠，也有可能明显增加了你的新陈代谢率这是一种兴奋剂、加速身体这台机器的引擎，让身体这台无形的机器加快运行除此之外，研究发现绿茶也有类似的功能，通过刺激代谢，帮助你减轻或保持体重有研究人员曾让受试者连续3 天喝下定量的3 份绿茶，结果发现他们的能量消耗同比增加了46%6每天进行一点有氧运动 运动能使身体内的新陈代谢开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，让每个细胞都最大限度地活跃起来，你自然觉得更有活力然而现实情况是，绝大多数上班族都是大量用脑族，长时间坐在电脑前，动的只是脑子而不是身体，难怪很多人经常觉得头昏脑涨，疲劳感迟迟不去

到客栈后安排好房间，吃完午饭，稍做休息后拿上家伙徒步到大观台看大观台，天子座，仙人桥，神鸡啄食，一步难行2、第二天，喜欢拍日出的朋友，日出时间在6:30-7:00之间，一般只需5:40从客栈出发，到大观台后做准备工作时间绰绰有余看完日出后回客栈吃早餐，然后包车到世外桃源看空中田园，老屋场，神兵聚会这几个地方是整个行程里面的最大亮点看完后回客栈吃午饭，然后带上行李，坐景区环保车，到杨家界(乌龙寨)的客栈，放下行李休息好后，去看空中走廊，一步登天，天波府，乌龙寨，金鸡报晓天波府是景区观日落最好的地方，而且只要有太阳，观看到的日落很壮观在隔观看点相对较近的地方有很多的小山峰，层次感强，可一并照下，日落的景象更为壮观)，空中走廊更加的漂亮，这里同时有张家界特色的卡斯特地貌，又有雄伟的大山，整齐的一片森林，梯田，山间盘山公路，炊烟四起的山村部落等都在脚下1000米以下的地方

森林是自然拥有的一笔“财富”，森林是地的绿衣森林是动物的家森林是人类不可替代的东西，因此我们应该学会保护它森林被人类称为“地球之肺”，他量的吸收二氧化碳和有害气体，把他们净化为生物不可缺少的氧气森林是自然的“空调”，酷热的夏天，森林把阳光拒之门外，让万物凉爽的度过夏天，寒冷的冬天，由于树木的遮挡，森林里的热量不容易丧失，它有让万物度过一个温暖的冬天森林还可以蓄水，当雨水从天上降落下来时，树冠就像一把”伞”，挡住一部分雨水，不让它直接冲刷土地树干上的苔藓和枯枝败叶也能吸收雨水森林里的土壤作用更，雨水森金土壤里，被储存起来，因此，森林有被称为“森林水库”森林为我们带来了无尽的好处，我们应该学会保护它，可是，这样好的森林却时刻面临着火的威胁