因此，三高患者长期需要服药控制病情，往往会进一步损伤肾脏功能要想保护肾脏，咱们能做些什么1、调整饮食养成良好的饮食和生活习惯，注意饮食营养均衡，减少高盐、高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的摄入，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，避免暴饮暴食、烟酒等2、防止身体脱水当身体严重缺水时，会促进肾脏血管收缩，血容量减少，导致肾脏缺血缺氧，从而给肾脏带来不可逆的损害所以要保持每日饮水量，既能保证体内代谢废物的清除，又有助于冲洗尿路，形成不利于细菌繁殖的环境，降低尿路感染的风险3、适当运动坚持适当运动，劳逸结合滋养筋骨，舒筋活血，增强自身抵抗力散步、慢跑、打球、锻炼等都是很好的锻炼方式4、生活习惯按时作息，早睡早起，作息规律，每天睡眠至少7小时，注意保暖，避免过度劳累，按时大小便，以利于排毒

这些违法犯罪行为绝不是偶然行为，是长期以来少数青少年学生不学法、不知法、不懂法、不畏法，没有建立健全的守法心理结构造成的他们盲目追求个性，标新立异无视法律准绳，又偏执冲动不计后果，缺乏社会责任感，其结果必然受到法律的制裁学好宪法知识，树立宪法意识，积极维护宪法，是建设法治校园的关键作为青年学生，弘扬宪法精神，争做遵纪守法好公民要从守纪开始古人云：“不依规矩，无以成方圆”英国文学家莎士比亚说过：“纪律是达到一切雄图的阶梯”，我们要实现心中的理想，就应该时刻不忘记纪律这一“阶梯”，做遵守纪律的模范刘备在临终前曾谆谆告诫他的儿子：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”这两句话千百年来一直是人们道德修养的座右铭

过烫的食物中国人对于烫食似乎情有独钟，很喜欢吃热乎乎的饭菜，然而，世卫组织明确表示，65度以上的食物有致癌风险人体的口腔、食道、胃等部位覆盖着黏膜，它们可以起到保护作用，但若是食物过烫，可损伤消化道黏膜，黏膜在反复受损、修复的过程中，可导致细胞受损，发生异变，最终诱发癌症的发生因此，不想被癌症盯上，建议将食物放温之后再食用，不要“心急吃热豆腐”总而言之，许多癌症的发生与“饮食”均有一定关系，比如肝癌、胃癌、肠癌等消化道癌症，就可因不良的饮食习惯引起不想被癌症盯上，饮食上一定要多加注意，尽量避免吃上面提到的几种食物，尤其是霉变的食物，只要很少的剂量便可致癌，一定要避免平时可以适当多吃一些蔬菜水果，注意营养均衡，只有饮食健康，身体健康才会更有保障

2正确、流利地朗读课文，了解露西两封信的不同3理解课文内容，学会乐观地面对生活教学重点：学会生字，理解词语，能流利地朗读课文教学难点：理解课文内容，学会乐观地面对生活教学课时：2课时第一课时一、谈话导入，揭示课题1﹒板书课题，齐读课题(板书：一封信)2﹒看到课题，你想知道什么生质疑：谁给谁写信写了些什么3﹒导入：让我们看看是谁在写信，信的内容是什么二、初读课文，整体感知1学生初读课文，提出自读要求(1)要求读准字音，不认识的字查字典或请教老师同学(2)读顺句子，不唱读，不回读，注意语气和语调(3)把容易读错的字和句子多读几遍(4)看看这篇短文一共有几个自然段2检查自读情况，疏通字词障碍(1)出示生字：