最好的养生从来都不是大费周折 这个小动作：坐姿提踵 在坐着时，多抬脚后跟 长期坚持有助于稳定血糖、调节血脂 减轻炎症、预防血栓 远离慢性疾病 但想要达到效果还需要注意这几点 一个被低估的小动作：坐姿提踵 餐后血糖降幅可达52% 一项针对久坐人群的研究显示，餐后进行坐姿提踵训练，高强度组餐后血糖降幅最高可达52%，低强度组亦可降低39%同一研究指出，坐姿提踵可显著降低胰岛素水平，对保护胰岛功能、预防2型糖尿病有积极意义，是2型糖尿病患者和糖耐量异常人群的理想运动方式作用原理： 关键在于激活小腿深层的比目鱼肌这块肌肉在收缩时，96%的能量直接来自血液中的葡萄糖和脂肪，仅4%依赖自身糖原储备，从而高效降低血糖和血脂

引导学生充分地阐述“陶醉”的理由，在讲述中回顾全文，感受人象相处的和谐美好设计意图：结合学生找到的词语进行小结训练抓住词语引导学生回顾全文，感受象在泰国的特殊地位才能感受象完全放心地与人类和谐共处的原因4、小结并指导朗读这段话：设计意图：因为每一个词语都是作者精心构思而成，每一个词语都表达了人与象和谐共处的美好画面筛选词语不是目标，在筛选中学会思考，学会运用才是目的(五)回扣全文，总结提升1、人们尊重大象，大象信任人们，信赖往往可以创造美好的世界这种彼此的信赖足以让我们看到与象共舞的和谐画面(播放音乐——天籁之音)推荐阅读赵丽宏的书——《异乡的天籁》设计意图：课堂小世界，学习大舞台必须巧妙地将学生引到广阔的学习空间，让他们爱上阅读，在读书中不断提升自己的文学修养

让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水，杜绝悲剧的发生最后，让我们共同宣誓：珍爱生命，预防溺水谢谢大家防溺水安全学生国旗下讲话篇2亲爱的老师、同学们：大家好现在正是天气逐渐转热季节，暑期即将来临，中小学生溺水伤亡的事故也明显多了起来目前全国每年有__名中小学生非正常死亡，平均每天约有__多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位听了这些实例，我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松你是否感叹，是否惋惜，一个生命就这样在世界上转瞬消失人，应该珍爱生命关于游泳我们未经家长老师同意不去没有会游泳的成年人陪同不去深水的地方不去不熟悉的江溪池塘不去（当然，也不能到河塘捞鱼摸虾）溺水原因主要有不会游泳

Let the Ss understand the sea better, love the sea and save the sea and the life of the seaTeaching aims:1Knowledge aim: Understand the main idea of the text2Ability aim: Retell the text in their own words3Emotional aim: Make the Ss love the life of the sea and dosomething to stop it being pollutedKey points / Teaching important points:How to understand the text better