(二)选择适宜老年人的体育活动内容：老年人不宜选择速度性和力量性运动项目，如散步、慢跑、太极拳、气功、保健操、游泳等项目(三)老年人在日常的体育锻炼期间，一定要记得运动也需要保持自己正常的生活规律同时，在生活的三餐饮食中注意营养合理的搭配，多吃一些容易消化的食物戒烟，少饮酒或戒酒让自己养成良好的生活和饮食习惯慢运动还有益于心理调节锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目;瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，因此，老人应坚持多种多样的运动形式

老果仁张有一套理论，讲究二十四个节气二十四样色，有琥珀色、米色、冰糖色等等也就是说，什么季节掌握多大的火力和时间，要把果仁炸成什么颜色都是有规定的另外，果仁张在选材方面，都是选用优质果仁，果仁种类繁多，而且都具有很高的营养价值果仁张传统食品有：琥珀花生仁、琥珀核桃仁、虎皮花生仁、净香花生仁、奶香瓜子仁、五香松子仁创新食品有：琥珀腰果仁、奶香杏仁、奶香、五香、可可、麻辣、海菜、香草、桔香、柠檬、山楂、咖哩、薄荷、姜汁等多种口味的花生仁、蚕豆及青豆它以其精湛的工艺、独特的风味闻名海内外，被称为“食苑一绝”如今的果仁张制品凝结了四代人的艰辛智慧，制作技艺和配料十分严格要求果仁籽粒饱满并合乎规格，根据季节变化掌握油质和油温，针对果仁制品不同色泽和味道调制配料，工艺手法有推、翻、摁、抄、拨、托、提、压、转、挤、拢、点、撩等

1、默读第三自然段，你觉得它奇妙在哪里呢把你的感受用一两个词写在旁边2、交流：你的感受是什么从哪里体会到的(1)如果用一句话来概括，你会选哪一句这一句就是中心句一个词来概括，你会选哪一个如果是一个字呢为什么板：多师：读书就要这样，把厚的书读薄把长文章读短把一段话读成一句话，把一句话读成一个词这是一种本领(2)在这段文字中，有一个词反复出现，那就是“可以”，出现了几次我们一次一次地来读生读第一次，师：这就是在网上娱乐生读第二次，师：这就是在网上休闲生读第三次，师：这就是在网上学习，还可以怎样男生读第四次，师：这就是在网上工作甚至可以怎样全班读第五次，师：这就是在网上购物从五个可以你体会到什么从最后的省略号你又知道了什么

3、下水前一定做好身体热身准备，游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，预防抽筋4、跳入水中后，如发现腹部疼痛时，应立即上岸，喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖5、营造安全游泳的环境，不要随兴下水，特别是野外;若水太冷，风浪太大、照明不佳不要游泳6、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪或套上救生圈，不可单独游泳7、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物8、游泳时禁止与同伴过份的开玩笑，小心呛着(记住了吗)【学生问】万一不幸遇上了溺水事件时我们怎样自救【教师讲解】切莫慌张，应保持镇静，积极自救如不熟悉水性者，除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸呼气要浅，吸气要深